Бегом по Золотому Кольцу

Бегом по Золотому Кольцу.
Нулевой километр Золотого Кольца

Идея пробежать бегом по Золотому Кольцу — не моя. Увидев информацию о забеге по Кольцу Дмитрия Ерохина, и об спутнике — онлайн-забеге я решил принять не просто участие бегая дома, а постараться бежать максимально приближенно к оригинальному забегу. Пытался найти напарника или участников на какой-нибудь участок — но не сложилось. Готовился быстро; долгие размышления — дают возможность передумать…

Бросить хочется всё? Так что ж…
Ты не ради себя встаешь,
Но и ради тех, кто в тебе увидел надежду!
До любой мечты — просто шаг!
Кто сказал, что это не так?
Черт возьми, приятель, ты за кого нас держишь?!

Мой первый блин в FKT я не буду называть комом. Скорее, это просто оладушек. Да, и про формат бега Fastest Know Time и требования — я узнал уже в процессе преодоления своего бегового путешествия. Итак, бегом по Золотому Кольцу — мои 500 километров с ограниченной поддержкой.

Ограниченная поддержка (self-supported) означает, что у вас нет подготовленных людей которые вас сопровождают, а всем необходимым вы обеспечиваете себя сами (делаете «закладки» по пути следования или покупаете еду в магазинах, решаете проблемы с ночлегом и т.д.).

Подготовка, реальность, выводы

Рюкзак собирал практически перед выходом — 8 ноября. Вроде бы и по-минимуму…, а всё равно много… Сухой вес рюкзака вышел 6.7 кг (без воды). Уже на следующий день были внесены небольшие изменения — и по составу, и вес менялся.

Снаряжение
  • Рюкзак Camp Ride West: идеально показавший себя рюкзак уже, не в первом моём ультра-забеге — 20-ти литровый, с реальным весом 0.480 гр.
  • гидратор 1.5л: в паре с бутылочкой, вполне достаточно на день забега. Учитывая мои остановки на заправках и в кафе, некоторых населённых пунктов, на чашку кофе — по итогам забега вышло около 2-2.2 литров жидкости за беговое время. Вечером употребляемую жидкость не считал…
  • мягкая бутылочка AONIJIE с трубкой 0.6 л: изначально брал для изотоника в передний карман рюкзака. Оказалась не очень удобной — как только начинал уменьшаться объём жидкости — бутылка плохо сидела в кармане. На третий день была убрана в рюкзак, где и лежала до финиша. Вывод: только для однодневного, недолгого использования.
  • жесткая бутылка 0.75: изначально брал только для разведения протеина. Начиная третьего дня — основная бутылочка на день с изотоником, вечером — для протеина.
  • гермомешок 20л Outventure: приобретён в магазине СпортМастер. Во время туристических походов — мешок обычно использую в клапане рюкзака. Не трудно оценить его надобность — хотя сам рюкзак достаточно прилично защищен от влаги, мне часто приходилось заглядывать в него во время сильного дождя или снега — мешок защищал вещи от случайной влаги. Вывод: must have.
Одежда. Обувь
  • кроссовки Hoka Mafate: без преувеличения — лучшие кроссовки, что у меня были. Очень доволен. К сожалению, своё они отбегали — после пробега суммарный объём набега у них составил около 2.700 км. И хотя пятка ещё достаточно неплохо амортизирует — полностью стёсаны шипы и передняя часть стала очень тонкой — каждый шаг отдаётся в стопу. Стопа болит. Беговой термин — «перенапряжение передней части стопы».
  • кроссовки Asics Tambora Trail: хорошая запасная обувь. Бежать в них не пришлось. Ходил в них уже в городе: в магазин, например…
  • четыре рашгарда с длинными рукавами: использовал практически по графику — каждые три дня менял рашград. Пару раз стирал — что давало возможность ходить по городу (Ростов, Ярославль, Москва) в чистом.
  • две майки: майки Казанского марафона и ультра-марафона Таганай-Тургояк. Второй слой одежды, также — основной в хостелах.
  • тайтсы и беговые штаны: бежал в двух слоях. Снизу тайтсы — сверху беговые штаны. Тепло, удобно.
  • мембранные штаны Sivera: не использовал. Когда попадал под дождь и снег — уже бывало поздно, а беговые — сохнут достаточно быстро.
  • ветрозащитная куртка: тонкая, невесомая. Использовалась как третий слой одежды. Изначально планировал бежать именно в этих трёх слоях. Позже, понял что холодно — добавил четвёртым слоем мембранку.
  • мембранная куртка Sivera: отличнейшая защита от дождя и ветра. Минимальный вес — максимальное удобство.
  • теплая флисовая кофта Sivera: присутствовала в начальном списке. Была удалена из-за своего веса. Больше 400 гр — это тяжело…
  • легкий пуховик Outventure: в паре с мембраной — основная куртка на «не беговое» время
Одежда. Дополнительно
  • две пары беговых носок
  • две пары компрессионных гольф (теплые и тонкие), компрессионные гетры: недавно видел отчёт, что польза «компрессии» не доказана — а вот для меня польза очевидна. В дни, когда бежал с использованием гетр или в компрессионных гольфах — была НАМНОГО легче.
  • три пары перчаток: рабочие, флисовые, лыжные. Рабочие: бежал только первый день — холодные. Флисовые RedFox — отличные, но при сильном дожде напитываются влагой. Лыжные NordSki — показались, немного прохладными.
  • шапка NordSki, два баффа: шапка периодически становилась мокрой — от потока встречной грязи, из-под машин. Все остальное время — идеально. Баффы — на шее, тут нечего писать.
  • шорты: планировались для хостелов. Не использовал, ходил в беговых спортивных штанах Adidas (практически невесомые);
  • беговые трусы, две пары обычных трусов: беговые не использовал, обычные — после душа, только в хостелах.
Снаряжение. Бегом по Золотому Кольцу
Снаряжение. Бегом по Золотому Кольцу
Снаряжение. Дополнительно
  • изотоник (сухой), протеин: собрал из дома «остатки». Изотоника хватило больше чем на половину маршрута. Протеин — около 200 гр вернулся домой. Вывод: надо более тщательно готовить и считать таки вещи.
  • солевые капсулы Sponser (36 капсул), гели GU (19 шт.): Больше десятка солевых капсул и девять(!) из девятнадцати гелей приехали домой.
  • аптечка (опишу потом отдельно):большая и тяжелая. Вернулась практически нетронутой… Что просто замечательно!
  • телефон + водозащитный чехол на него: все треки записаны программой Runtastic и все фотографии — с телефона. Основное устройство связи. По затратам — 350 рублей за 12 дней, на тарифе МТС Безлимитище.
  • навигатор Garmin E-Trex 30: первые дни писал трек — дублировал записи телефона. Начиная с Костромы — забывал включать.
  • плеер + наушники: были в начальном списке. В итоге — не брал
  • два аварийных фонаря: для минимального веса брал аварийные: Petzl E+Lite и фонарь Outventure. Не понадобились
  • спасательное одеяло: не использовал
Дневник забега "Бегом по Золотому Кольцу"
Дневник забега. Бегом по Золотому Кольцу

Как это было. Вкратце

Если попытаться ответить совсем в двух словах на вопрос: «Как ты это сделал?» — то это будет совсем не сложно.

  1. Проснулся, умылся, лёгкий завтрак и просто побежал…
  2. Перекусы по времени, много мыслей, много грязи, много времени… в итоге — следующий по плану город.
  3. Дальше — ближайший магазин, заселение в хостел, душ, ужин, поиск и бронирование хостела в следующем городе.
  4. Отчёт — в группу, треки — на почту организаторов онлайн-забега, звонки домой.
  5. Немного интернета, час-полтора чтение книг, сон.
  6. Повторить — 12 раз!

Бегом по Золотому Кольцу. Старт

Бегать в планах было только в светлое время, так как маршрут проходит по трассе. А в тёмное время там опаснее… Двенадцать солнц сгорит в дороге и я вернусь!

Ночевка в Москве — друзья отправили меня в забег, Евгений — присоединился к онлайн-забегу!

  • День 1-й. Москва — Сергиев Посад

На Красной Площади, Нулевой километр. В 7-30 выбегаю… Рюкзак на старте 9.6 кг, мой вес — 78 кг. Интересно, то «похудеет» быстрее?

Всё проходит не так как я планировал, но и жаловаться особенно не на что. Выбежал в 7:30 было ещё темно — плюсом было то, что народа на улицах не было. Рюкзак тяжелый, бежать неудобно. На Алтае был такого же веса, но там как-то не так мешал.

Приблизительно в 10-10 первый раз основательно встал — начал пиликать телефон. Заряжен был на 100%, но сначала бежал по навигатору… да и холодно. К этому моменту пробежал 22.7 км — чуть дальше Мытищ.
Немного перебирал рюкзак, телефон подключил к внешнему аккумулятору. Съел гель, пару фиников. Минут 10-12 все это заняло и я начал замерзать!

Дальше бежал с переменным темпом — до Клязьмы вся дорога с отбойниками и хорошими дорожками. Но и тут — на перекрёстках терял скорость, иногда стоял ждал. Сразу после Клязьмы посыпались белые мухи. Сквозь очки плохо видно — периодически останавливался. Перешёл на шаг и прошёл около километра — съел ещё фиников.Тут дорога пошла лучше — большой затяжной спуск — на нём набрал ровный темп.

По второй пробежке — темп как на марафоне в Мучкапском. Только тут бежал вроде полегче…

Итого сегодня: около 7-ми часов бега и 64.25 км

Замёрз и устал. Сейчас в хостеле, отдыхаю. Навигатор показывает на 1.25 километра меньше, чем телефон. Не буду этим заморачиваться — буду писать что есть. А треки изучать уже дома.

Общее решение сейчас — бежать каждый день 7 часов. Остальное доезжать автостопом.

День 1-й. Москва - Сергиев Посад. Бегом по Золотому Кольцу
День 1-й. Москва — Сергиев Посад
  • День 2-й. Сергиев Посад — Переславль

Думаешь бежать или нет?
Беги! Подумаешь по дороге…

Вышел из хостела и побежал. В 7:30, однако город оказался длиннее чем я думал — до знака 6 км, и 31 минута бега.

Сегодня было тяжелее — ночью прошёл дождь, и обочины превратились в грязь. Ещё, часов до 11-12-ти эта грязь была схвачена льдом. И я периодически проскальзывал…

Дорога далась сложнее — очень много горок. До обеда пытался держать темп в 7 мин/км. Но было тяжело.

После обеденного перекуса и чая — побежал по самочувствию. Темп показал — 7:50

Усталость чувствуется сильнее. Немного болит плечо, от лямки рюкзака, наверное…

Итого: 7 часов, 56.54 км

День 2-й. Сергиев Посад - Переславль. Бегом по Золотому Кольцу
День 2-й. Сергиев Посад — Переславль. Бегом по Золотому Кольцу
  • День 3-й. Переславль — Ростов Великий

Когда тебе тяжело,
всегда напоминай себе о том,
что если ты сдашься, лучше не станет.
Майк Тайсон

Сегодня было мокро, грязно и холодно. Выбегал в мелкий дождик, который позже превратился в снег, потом — на некоторое время в ливень, и снова в снег… и снова в дождь.. и снова в снег. Как вы поняли, было весело!
Однако сегодня бежал легче чем вчера.

Горки — были покруче чем вчера; каждая встречная машина обдавала облаком грязе-водной взвеси. Очки пришлось снять…

День можно назвать удачным — сегодня я не ловил машину после забега. По истечению семи часов я уже вбежал в Ростов! До хостела, правда было ещё 3.5 км, но их я прошёл. Третий день бегом по Золотому Кольцу…

Итого: чуть больше 7-ми часов, 61.24 км

День 3-й. Переславль - Ростов. Бегом по Золотому Кольцу
День 3-й. Переславль — Ростов
  • День 4-й. Ростов Великий — Ярославль

Чем дольше вы идёте к успеху,
тем он становится ближе.
Слишком многие бросают дел за шаг до победы.
Запомните: этот шаг сделают другие.

Это был непростой день. Даже не знаю как все описать. Сначала я убежал не на ту дорогу, к счастью — совсем недалеко. Потом (наверное) организм включил самопроизвольную защиту от перегрузок, иногда самовольно переходил на шаг. Вроде и силы есть, и дыхание в норме — а ноги сами на шаг переходят. Побегу — через километр-полтора снова такая же непонятка… Лучше б наоборот, да? Идёшь такой, идёшь — а организм такой раз — и побежал…

Ну, моменты перехода на шаг, я использовал для проверки сообщений в ВК. И даже обговорил встречу в Ярославле! Два раза перекусил — думал, может не хватает чего? Нет, и после еды ноги сами на шаг переходили…

Ещё одна ошибка была в неправильном выборе дороги — решил бежать по новой «Ярославке». Идея была в том, что меньше населенных пунктов — выйдет быстрее. Однако вышло холоднее — пустая трасса, негде чаю попить. Долго бежал вдоль каких-то заводов… Как забежал в населённую часть — сразу же начал искать место согреться.

Два случая с водителями — один останавливался в Семибратово и угостил яблоком; один — урод, на пустой трассе прижавшийся вплотную к обочине и вынудивший меня отпрыгнуть в лужу.

Замёрз.

Устал. Рюкзак сегодня легче — часть воды не допивал до этого; сегодня в гидратор залил 0.75л + 0.75л изотоника. Ну и как-то упаковался рюкзак легче. Вроде там «худеть» особо и не чему…

За три дня — три шоколадки, 5 гелей, 4 витаминные таблетки и 5 таблеток аспаркама. Понял, что зря взял с собой весы — так ни разу и не достал. Сегодня вечером взвешу «сухой» рюкзак, без воды.

Итого сегодня: пробежал 52.76 км, где-то 6:25 времени. Ноги немного гудят, немного неприятные ощущения при спуске по лестнице. Ничего не болит, но немного не по себе — из-за самовольных решений организма.

День 4-й. Ростов - Ярославль. Бегом по Золотому Кольцу
День 4-й. Ростов — Ярославль. Бегом по Золотому Кольцу
  • День 5-й. Ярославль — Кострома

Как ни крутись — когда-то приходит к тебе северный пушной зверёк… Ноги утром уже чувствуют 200+ км (234.79 км) что уже пробежал, особенно на ступенях; поэтому ещё с вечера тейпировал голеностоп и ахилл. Вроде полегче…

Пытался облегчить себе и дорогу — выехал на 36-ой маршрутке до посёлка Прибрежный. Все в снегу — белое и красивое. Весь день идёт снег, уже сантиметров 7-10 на земле. Сначала было чисто и красиво… а потом понял, что это замаскированная грязь. Каждая машина бросает в меня огромные пласты снего-грязи. Весь промок.

Сначала заправка в Воробино; потом минут десять в магазине «Пятерочка», Туношна; заправка перед д.Анисимово — грелся и не мог согреться. Вот сразу же за деревней (Анисимово) понял что всё, он приходит…

Поймал машину ещё минут через 10 — до Костромы. Хостел снял очень удачно — выбирал по карте — сразу на въезде. Завтра очень удобно «убегать»… но нашёл хостел тоже не сразу. Заселился, отогрелся. Немного засопливился… и минус — тут негде просушить обувь.

Усталость чувствуется всё сильнее. Падает темп и дистанция.

Итого:
• сегодня: 29.97 км
• всего: 264.76 км

День 5-й. Ярославль - Кострома. Бегом по Золотому Кольцу
День 5-й. Ярославль — Кострома. Бегом по Золотому Кольцу
  • День 6-й. Кострома — Волгореченск

Жив-здоров, относительно цел,
умеренно грязный,
всё ещё способен к самостоятельному передвижению.

Четкий пейс: 40 км. — 5 часов; от двери хостела RaMaDaSa в Костроме до входа в гостиницу Костромской ГРЭС в Волгореченске. Метр к метру, минута к минуте!

День совсем неулыбчивый. Но позитивный! Половина маршрута «Бегом по Золотому Кольцу» (по дням) пройдена.

Вы не представляете, сколько у меня тут прошло времени… неделя? Нет! Год! Не меньше… А сколько мыслей в голове? Они сыпятся с такой скоростью, как и этот красивый, но мокрый и противный снег… Никогда столько не думал ВСЯКОГО, как в эти дни.

А вот мысли «на хрена я это делаю?» пока не было. И это моя маленькая победа.

Добежал ровно. Мелкими шажками. Грязь — ужасная… ноги моментально стали мокрыми. Через 10 км от старта надел на ноги полиэтиленовые пакеты. В них теплее, но! На финише — ноги «как у бабушки», мозоль на большом пальце и отклеившийся тейп.

В гостинице меня поселили на 4-й этаж, как чувствуют что мне надо! По лестнице идти сложно. Да вообще, как остановился — понял, что дальше и идти сложно…

Ноги не успевают восстанавливаться — первые дни усталость была после финиша, а утром стартовал легко. Сейчас — к утру ноги не успевают отдохнуть, утром чувствуется тяжесть. Проходит (или просто привыкаю) уже на бегу.

Итого:
• сегодня: 40 км
• всего: 304.76 км

День 6-й. Кострома - Волгореченск/ Бегом по Золотому Кольцу
День 6-й. Кострома — Волгореченск
  • День 7-й. Волгореченск — Иваново

Рюкзак всё-таки легчает. Сегодня уложился совсем легко… Плитка шоколада переместилась в карман ветровки, остатки тейпа — на ногу. Закончился первый тюбик вазелина. Мазь — теперь ещё и утром, ноги устали. Стандартный набор «колёс»: две Аспаркама, одна — витамины, и три солевых в карман — на день. Ещё сегодня закончился взятый из дома изотоник — каждый день уходил мерный стаканчик. Сегодня — развёл остатки.

Напишу сегодня чуть больше: гостиница в Волгореченске мне пришлась не по вкусу: холодный душ — это не то, что было мне надо. Плюсы — это только цена и накрахмаленное белье.

Выспался.

Выбежал поздно, в 9-00; и сразу взял хороший темп — первые 10 км пробежал быстрее часа. Общий темп вышел меньше из-за остановки сфотографироваться на знаке Ивановской области. Все это время шёл снег, и усиливался — 10 км вышло как раз до остановки перед Приволжском, где я немного переждал метель(?).

Остановившись понял, что похоже натер и вторую ногу — на бегу было не заметно. Да и мышцы, связки — всё немного побаливает… Выпил две таблетки кеторола, и город прошёл пешком. 3 км, трек прикладываю, но в бег его не считаю. Пока шёл — подействовали таблетки, да и снег совсем закончился.

Побежал по ощущениям, убрал телефон далеко — темп даже не смотрел. Когда понял, что устаю — подбегал к автобусной остановке. Населенный пункт — Широково. Достал телефон — чуть за 20 — решил бежать до ПМ. Но! В момент моего «пробегания» остановки — там остановился автобус. И я, заскочил в него.

А вот перед Иваново — подумал, что могу бегануть ещё чуть-чуть… и попросил высадить меня перед стеллой на въезде. Так что ещё плюсом 5 км, совсем почти шагом. Но бегом!

Итого:
• сегодня: 36.61 км
• всего: 341.37 км

День 7-й. Волгореченск - Иваново. Бегом по Золотому Кольцу
День 7-й. Волгореченск — Иваново. Бегом по Золотому Кольцу
  • День 8-й. Иваново — Суздаль

Чувствую, что я — машина!
Но маленькая, типа «Оки»

Сегодня изначально решил экономить силы, чтобы хватало до финиша. Сейчас еду до Козино. Оттуда до Суздали 43-45 км бегу. И в 7 часов бега уложусь точно, и смогу нормально передвигаться ещё.

Побежал сегодня позднее. Добрался до Козино быстро — на маршрутке. И побежал…

Понял, что устал — уже в Синей Осоке (через 12-13 км)… Обед — на границе Владимирской области, перекусил гелем Gu; чуть не дотянул до Вильцово — там заправка — можно бы закинуться горячим кофе, но было не так и холодно и уже не хотел останавливаться. В Лопатницах было уже тяжело.

Беговое путешествие потихоньку превращается в самопреодоление. И я уже чувствую себя не ультрамарафонцем, а второсортным китайским изделием — болит всё. Круги под глазами уже не смываются утром…

Похудел.

Рюкзак начинает на мне «болтаться» — ещё и сиську натёр. Вчера, в Иванове купил кинезио-тейп, пластырь Компит. Мумиё — планировал купить сегодня. Теперь уже — завтра…

В Суздали накрутил пешком 8+ км, из-за несоответствия карты на букинге и реальному положению хостела. Брёл по грязи и проселочным дорогам…

В итоге — меня забрал на машине владелец хостела. Звонок с незнакомого номера — «вы сегодня будете?»; «да, если найду где вы»; рассказываю где я — «а! Вы в д.Ивановское), а у нас п.Новый! Сейчас я за вами приеду»

Мама говорила, беги поменьше. Я не послушал. А сейчас прихожу к выводу, что мне нужна дистанция 40-45 в день. Не больше. Иначе я не успеваю отдохнуть и восстановиться. Ну или больше, но не столько дней подряд…

Итого:
• сегодня: 47.27 км
• всего: 388.64 км

День 8-й. Иваново - Суздаль
День 8-й. Иваново — Суздаль
  • День 9-й. Суздаль — Владимир

Хочется уже написать вместо «9-й день» — осталось всего три!

Сегодня даже немного легче все было — потихоньку семенил и семенил… Было много горок, они уже не радуют так, как в начале маршрута. Вроде бы всё болит — но сам понимаю, что это усталость а не травмы. Как выбежал — заметил что совсем нет снега. Вчера было не до этого, наверное. Но холоднее. Вроде бы и +2, но открытые пространства и сильный ветер.

Перед Павловском перешёл на шаг, съел гель. В самом Павловском яблоко и хурму. Добежал до чего-то большого вдоль трассы. Какой-то автоцентр и музей мотоциклов. Тут передохнул минут пять — перешнуровал кроссовки.

Побежал дальше, и тут внезапно — раз.. Владимир! Карта рисовала 39 км от двери до двери, а пробежал — 28! По городу не побежал — дождался 14 автобус, доехал почти до хостела. И побегал, и в норме!

Итого:
• сегодня: 28.34 км
• всего: 416.98 км

День 9-й. Суздаль - Владимир. Бегом по Золотому Кольцу
День 9-й. Суздаль — Владимир. Бегом по Золотому Кольцу
  • День 10-й. Владимир — Покров

Погода не радует — снег, дождь, ветер. Из города — выходил пешком. На самом выезде уже замёрз — посидел в Макдаке, попил кофе. Очень удобно расположен — прямо на стыке объездной и центральной улиц) Первый участок — и уже мокрый насквозь. Машин полно — грязи летит потоком, сверху ещё и дождь…

После Юрьевца — сидел и грелся в столовке, на другой стороне дороги. Трасса очень оживлённая — долго ждал момента перебежать… Ещё перебежка. И в Ворше — центральная столовая по ходу, греюсь. Ещё один «забег» и я окончательно замёрз. Прибавил даже скорость и дотянул до автовокзала. Лакинск. В Лакинске сел на проходящий автобус Муром-Москва.

Сейчас я в Покрове. Изначально план был — Петушки, но не нашёл там дешевого жилья. Тут и в Покрове в разы дороже хостелов которыми я обычно пользуюсь.

Проезжаю больше чем бегу. Рюкзак сегодня был тяжелее — не смог вчера съесть все, что было на столе. Нёс с собой. 8,5 км сегодня прошёл пешком по маршруту. (Их не плюсую, но учитываю что их не ехал)

Итого:
• сегодня: 24.12 км
• итого: 441.1 км

День 10-й. Владимир - Покров
День 10-й. Владимир — Покров
  • День 11-й. Покров — Москва

Как я добился успеха?
Я просто не оставлял сил на обратный путь…

Беговой день сегодня начался позже — в цену койко-места в Motel Globus входил завтрак. Завтрак с 8:00, конечно же я его дождался! Пшенную кашу я люблю, но сразу бежать после неё посчитал не рациональным. И три километра (до таблички) прошёл пешком. Рюкзак вчера подвергся тщательному осмотру и был облегчен. Воды — только 600 мл в гидратор. Бежал довольно легко, но уже третий день болит стопа.  «Перенапряжение передней части стопы», уже такое бывало… надеялся, что в этот раз обойдётся. Кроссовки я уже давно убил, и это их «дембельский аккорд» — не меньше 2.500 км уже в них!

Бежал быстро. Не смотря на то, что большую часть пути — ремонт дороги. Очень хотел фото стеллы «Московская область», но так ее и не увидел. Была, на другой стороне дороги, «Владимирская область». Может она же, с другой стороны, Московская? Но я уже пробежал и возвращаться не стал. Небольшой перерыв сделал в Малой Дубне. Попил чай, всю прелесть кипятка ощутил зубами.

Два дня назад откололась эмаль на зубе. Думаю — от холодной воды из гидратора. Чувствуется при любом приеме пищи. Ужасно… После Малой Дубны решил забегать в Электрогорск. И оттуда уже на электричке дальше… но машина (самостопом!) остановилась до поворота на город. Не смог отказаться)

В Ногинске и Балашихе дешевых вариантов ночлега я не нашёл.

Поэтому сразу поехал в Москву. Ночую у друга. И утром от него бегу на Красную площадь.

Мой друг, Ладонкин Евгений, тоже завершает Челлендж 12х7. И я не мог отпустить его на пробежку одного. Ещё 7 км — в копилочку! «Р» — рюкзак и «Р» — ракета. Казалось бы, что между ними общего? Вечером бегал без рюкзака — уже забыл как это! Совсем другое дело!

Итого:
• сегодня: 32.55км
• всего: 473.63 км

День 11-й. Покров - Москва. Бегом по Золотому Кольцу
День 11-й. Покров — Москва. Бегом по Золотому Кольцу
  • День 12-й. Москва. Властелин Колец

Ура! Финиш!

Финишировал! И добегал до 500 км. Вышло именно в таком порядке: утром с Женей сбегали до Нулевого километра, откуда я начинал забег. На обратной дороге Женя побежал домой (завершив свой Челлендж 12х7), а я — побежал по Садовому Кольцу.

Машин и народа больше, чем на вчерашней пробежке, и время терялось на светофорах. Но я сделал это!

Добавил Садовое кольцо Москвы к Золотому Кольцу России!

Итого:
• сегодня: 26.57 км
• всего: 500.2 км

День 12-й. Москва. Властелин Колец
День 12-й. Москва. Властелин Колец

V-RUN

Дорогие друзья!

Вчера завершился пробег Дмитрия Ерохина по городам Золотого кольца России. Вместе с этим завершился и наш многодневный челлендж «12х7. Золотое кольцо с Дмитрием Ерохиным». Поздравляем финишеров!!! Каждый из них ежедневно, через дожди, снег, и бури, в течение 12 дней выходил на пробежку! Страна должна знать своих героев!

ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!!!!

Футболки и медали отправятся всем финишерам завтра. С участниками, которые просили забрать призы в Ярославле, мы свяжемся также завтра.

Старт и финиш. Бегом по Золотому Кольцу
Старт и финиш. Бегом по Золотом Кольцу

Финансовая раскладка

Мне трудно оценить дорого или дешево вышло само мероприятие «Бегом по Золотому Кольцу». Всё зависит от того, с чем сравнивать. Здесь я вкратце опишу статистику по расходам (постараюсь указать и то, что было приобретено ранее).

Ночёвки (4.190 р.):

За двенадцать дней — девять раз я ночевал в хостелах/мотелях/гостиницах. В Москве и Иваново — у друзей. Стоимость варьировалась от 300 руб. (гостиница в Волгореченске) до 800 руб. (Motel Globus, Покров). В среднем вышло 350 руб./сутки.
В подборе хостелов я тоже сделал несколько полезных выводов. Если сначала я искал просто всё подешевле, то позже я начал задумываться о расположении ночёвки относительно моего маршрута. В этом случае идеальными были хостел в Костроме, и мотель в Покрове. Также, ощутил важность отдельной комнаты — мне часто везло, и я был один даже в многоместных номерах. Однако для стирки, сушки, перепаковки и полноценного отдыха — я готов был снимать отдельный номер.

Питание (6.696 р.):

Тут всё немного посложнее. Так как из дома со мной выезжали гели GU (в среднем цена была по 105 рублей); шоколад 5 плиток; протеин и изотоник — которые надо бы учитывать, но у меня не сохранилось цен. Да и вес учесть было трудно.
Ежедневно шоколад, протеин и молоко — основные расходы энергии. Бобовыми старался покрывать основной расход белка. Периодически сыр-косичка и соленая рыба. Ну и макароны — если так можно называть Ролтон и Доширак… В течении дня — фрукты, кофе на заправках. Похудел на 4.2 кг за 12 дней. Расход, в среднем — 558 руб./сутки.

Транспорт (279 р.):

Доезжал автостопом, поэтому эта цена включает транспорт по городу (автобусы, троллейбусы, маршрутка до Прибрежного из Ярославля, метро в Москве). В среднем — 23 руб./сутки.

Разное (2700 р.):

Сюда внёс страховку жизни на год (1850 руб.) и стоимость участия в виртуальном забеге (850 руб.). В среднем — 225 руб./сутки.
Тут моя главная ошибка — поздно оформлял страховку, практически перед самим забегом. Так что действовать она начала лишь 15-го ноября…

Итого: 13.865 руб. всего, и это — 1.155 рублей в сутки.

Финансовый отчет. Бегом по Золотому Кольцу
Финансовый отчет

Бегом по Золотому Кольцу. Выводы

У меня было много времени подумать — каждый день я был наедине со своими мыслями. И наедине со своим телом — я учился слушать сигналы организма.

Главный вывод — ультра-марафоны это не привилегия профессионалов, они доступны всем бегунам. Это мой первый опыт бегового путешествия. Первая автономная ультра. Первый такой беговой объём за такое время. Мне понравился формат забега — да, я хотел бы ещё как-нибудь побегать в таком формате. Конечно же, приняв во внимание, свой опыт — подготовить маршрут и места ночевок заранее, и желательно — подальше от федеральных трасс.

Часто не хватает живого общения — поэтому безмерно благодарен тем, кто следил за моим пробегом и поддерживал. Без вас я бы не справился! Спасибо!

На вопрос друзей «не хочу ли я в следующий раз пробежать снова бегом по Золотому Кольцу, теперь уже полностью (или — быстрее)» — отвечу «Нет. Не хочу». Я не спортсмен. Не могу физически, да и нет желания устанавливать какие-то рекорды — я полностью удовлетворён тем, что закончил дистанцию.

Кстати, такое же отношение у меня и просто к забегам. Если я там финишировал — мне уже достаточно. Трассу посмотрел, себя и дистанцию преодолел. Первые места на дистанции — мне не занимать, так зачем бежать ещё раз то же самое? Сейчас появляется просто огромное количество забегов. Есть из чего выбирать!

Удачи! Всем бег!

Ультра-забеги за 2017 г. Бегом по Золотому Кольцу
Ультра-забеги за 2017 г.